Coupe menstruelle, serviettes lavables, stérilisateur de coupe… mon expérience !

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Voici bientôt 2 ans que j’utilise tous les mois une coupe menstruelle, mais quelques mois seulement que j’ai décidé de sauter le cap avec les serviettes lavables et le stérilisateur de coupe. Comme c’est un sujet qui pose encore beaucoup de questions et qui n’est pas toujours clair, j’ai décidé de vous en parler ici.

Si vous voulez en savoir plus sur la coupe menstruelle, je vous en parlais dans cet article il y a un peu plus d’un an. Je vais quand même en reparler aujourd’hui, mais peut-être moins dans les détails. Enfin, on verra 😉

La coupe menstruelle ou la cup ! Qu’est-ce que c’est ?

C’est tout simplement une coupe souple et flexible en silicone médical qui s’insère (presque) comme un tampon. Au lieu d’absorber le sang, elle le recueille à l’intérieur. Elle existe même en plusieurs couleurs, tailles et formes, en fonction si vous avez déjà eu des enfants ou pas, par exemple.

  • Petit conseil : choisissez une couleur flashy ! La mienne est transparente et à force de l’utiliser elle se jaunit un peu… #soglamour

Pourquoi passer à la coupe menstruelle ?

Raison n. 1 : si vous avez des règles très abondantes : Elle permet en effet de contenir plus de sang qu’un simple tampon ou serviette.

Raison n. 2 : si vous avez des règles peu abondantes : C’est mon cas, et je la mets le matin et je la change le soir, et encore, elle n’est jamais pleine jusqu’au bord ! Avec un tampon, au bout de quelques heures ça m’asséchait et démangeait. Avec la coupe je suis tranquille du matin au soir, du premier au dernier jour des règles !

Raison n. 3 : c’est écologique : zéro déchets à la poubelle, je vous le garantis ! Fini les serviettes ou les tampons enroulés dans les rouleaux de papier toilette lorsqu’on est invités chez quelqu’un (qui n’a jamais fait ça ? :P), avec la coupe il suffit d’avoir un lavabo à disposition ou éventuellement une bouteille d’eau pour rincer sa coupe, et c’est tout. Si vraiment, vous pouvez toujours la vider dans les toilettes et la nettoyer avec du papier toilette en attendant de bien la laver une fois chez vous, ça va aussi ! 🙂

Raison n. 4 : c’est économique : certes, la coupe a un coût. Mais une fois cet argent dépensé, c’est fini pendant plusieurs années ! Idem pour les protèges-slips lavables 🙂

Raison n. 5 : la coupe est invisible en sous-vêtements ou sans vêtements : on est d’accord, avec les tampons on voit le fil dépasser. Avec les serviettes, c’est loin d’être discret. Avec la coupe, rien ne dépasse !

La coupe et le stérilisateur, mode d’emploi

Première étape : stériliser !

Avant d’utiliser la coupe, il vous faudra la stériliser. Pour ceci, faites bouillir de l’eau dans une petite casserole, et y faites tremper la cup entre 3 et 5 minutes. Attention, la cup ne doit pas toucher le fond de la casserole, ni les bords. Il ne faut pas non plus utiliser de produits. Laissez ensuite sécher votre cup à l’air libre.

OU BIEN utiliser un stérilisateur de coupe ! Et pour cela il vous faudra :

  • Ouvrir le stérilisateur.
  • Placer votre cup avec la tige vers le bas dans le stérilisateur et remplir avec de l’eau jusqu’à 100 ml. La cup doit flotter.
  • Posez ensuite le couvercle mais ne le fermez pas complètement.
  • Réglez votre micro-ondes à la puissance moyenne et faites chauffer de 3 à 5 minutes.

L’eau doit arriver à ébullition pour que la désinfection soit efficace. Attention en retirant le stérilisateur du four, il peut être très chaud! Rincez ensuite votre cup à l’eau froide. Elle est prête à l’emploi ! Ce stérilisateur pliable est très solide, je pensais qu’il se refermerait sur lui-même ou qu’il tomberait, mais ce n’est pas arrivé 🙂

Deuxième étape : relaxez-vous !

Avant tout, lavez-vous les mains avec du savon. Toujours ! Puis pliez la coupe en deux (ou trouvez votre méthode), relaxez-vous et insérez-la ! Il faut parfois essayer plusieurs fois avant d’arriver à l’insérer comme il faut. Personnellement j’ai réussi dès le début, il faut juste trouver la bonne position 🙂

Par contre je pense que si vous trouvez un tampon taille mini déjà difficile à mettre… je vous dis courage pour la coupe, car c’est une autre taille !

Il ne faut pas pousser le bouchon la coupe trop loin, car il faut réussir à la prendre par la suite. Vous pouvez couper un petit peu la tige si elle dépasse ou elle vous gêne. C’est ce que j’ai fait avec la mienne et maintenant ça va bien 🙂

Troisième étape : rincez !

Après quelques heures, à vous d’estimer à quel moment il faut la vider, lavez-vous les mains avec du savon et pincez l’extrémité AVANT de tirer sur la tige, si possible. Perso je tire un petit peu la tige, puis je pince la base de la coupe afin d’annuler l’effet ventouse. Et ensuite je l’enlève.

ATTENTION ! Ayez du papier toilette à portée de main, car ça risque de gicler. Il me semble que ça m’est jamais arrivé, mais j’ai toujours du papier toilette à portée de main s’il y a du sang qui coule encore. Je vous le conseille.

Rincez-la à l’eau froide, puis nettoyez-la avec de l’eau chaude et du savon au PH neutre. Et c’est reparti !

Mon avis sur la coupe après 2 ans d’utilisation et ce que j’ai appris

Pour aller dans l’optique zéro déchets jusqu’au bout, j’ai décidé également de m’offrir des protèges-slips lavables. Un seul ne me suffisant pas, j’en ai achetés 3 autres. Finalement il y a des jours où le protège-slip n’est même pas nécessaire, si j’ai placé ma coupe correctement. Aucune fuite ! Cependant il y a eu des fois où je la plaçais mal et du coup j’étais contente d’avoir mis un protège-slip (lavable, bien évidemment).

En tous cas je peux vous garantir que la coupe m’a changé la vie. Je ne porte plus de tampons depuis et j’ai remarqué que c’était très pratique durant les voyages. En effet lors des longs trajets en voiture, lorsque je portais des tampons, je devais mettre un tampon ET une serviette, histoire d’être tranquille jusqu’à la fin du voyage. Avec la coupe, je n’ai pas eu ce soucis : je mettais ma coupe le matin avant de partir, je faisais le voyage tranquille, et le soir arrivée à l’hôtel je la vidais par exemple en prenant ma douche. Et il faut juste prendre une chose dans la valise : la coupe ! Et pas 15 tampons et serviettes pour 3 jours.

Car oui, je trouve que c’est bien plus pratique (mais moins glamour, désolée) de la rincer sous la douche que dans les toilettes. Personnellement je la rince à l’eau froide, puis je prends du savon intime au PH neutre pour la nettoyer à l’eau chaude. Je la stérilise entre chaque cycle et c’est reparti !

C’est si pratique, car pour aller à la piscine, il ne faut pas sans cesse vérifier que le fil du tampon ne dépasse pas. Avec la coupe, rien ne se voit ! Et durant la journée je n’ai pas besoin de la vider, je le fais juste le soir et ça suffit amplement.

Comme dit au début, je vous conseille de la prendre colorée. En effet la mienne est transparente et avec le temps elle s’est jaunie un peu.

Les serviettes lavables

Alors ça, c’est une autre histoire. J’avais envie d’essayer, juste pour voir ce que ça faisait. Avant tout je les trouve assez jolies, certaines ont des motifs plus colorés que d’autres, c’est sympa. Elles sont agréables à porter au début, puis après c’est comme les serviettes jetables, c’est désagréable. Mais personnellement ça peut faire l’affaire pour le dernier jour, où il n’y a plus beaucoup de sang et qu’on a pas envie de mettre une coupe juste pour ça. Sinon elles ne bougent pas et ne gênent pas trop, mais c’est spécial quand même.

Au niveau de l’entretien, il faut les laver avant de les utiliser. Après les avoir usagées, personnellement je les rince à l’eau froide (l’eau chaude fixe la tache), puis je les ferme et je les range dans un petit sachet en tissu jusqu’à ce que je n’ai plus besoin de les utiliser. Je fais alors ma lessive comme d’habitude (attention à ne pas les mettre au sèche-linge) et je recommence chaque mois.

J’avais peur que les tâches ne partent pas. Et ben c’est arrivé, et pourtant je les ai bien rincées et je ne les ai pas stockées 15 jours sans les laver. Certes elles étaient pas blanches lorsque j’ai fini de les rincer car je suis partie du principe que c’était la machine à laver qui allait bien les nettoyer en profondeur, mais je suis restée surprise des tâches qui restaient. Je ne sais pas si c’est moi qui m’y suis mal prise, mais bon, c’est arrivé, mais en soi ce n’est pas super dérangeant. Il suffit de choisir des modèles avec des motifs colorés et ça se verra moins 😉

Donc pour conclure je trouve que c’est pratique pour le dernier jour des règles, mais pour tous les jours j’ai un peu de peine, car niveau confort c’est pas top (comme avec les serviettes jetables). Sinon elles ont été très efficaces, je n’ai pas eu de fuites ou autre, mais comme dit précédemment, je n’ai pas des règles abondantes.

Serviette hygiénique lavable taille regular

Protèges-slips en coton bio

Facilement stockables !

Liens utiles pour la Suisse :

Cupromande.ch

Jubilane.ch

LaFeeCoquette.ch

Voici les 3 sites que j’ai testé moi-même. Pour la France je n’ai testé aucun site, mais il y a le site Plim.fr qui m’a l’air plutôt bien fourni 🙂

Pour aller plus loin et être encore plus informés !

En conclusion

Ce que je vous recommande si vous désirez passer à la coupe, c’est un stérilisateur. Pendant plus d’un an j’ai stérilisé ma coupe avec une casserole, mais je regrette de ne pas avoir sauté le pas avant. Enfin, je regrette, disons que j’ai appris il y a quelques mois seulement l’existence des stérilisateurs ET un site suisse qui en vend 🙂 Puis sur le site cupromande.ch il y a des accessoires sympas aussi. Et pour aller dans la même optique saine de la coupe, je vous conseille aussi les protèges-slips lavables.

Ah puis pour le sport (course à pieds surtout) elle m’a jamais dérangée 🙂 Et parfois c’est comme les tampons, si c’est mal mis, on la sens un peu 🙂

Si vous avez des questions je suis disponible en commentaires ou en privé ! 🙂

Et vous, qu’en pensez-vous de tout ça ? Avez-vous vous aussi adhéré à la coupe ?

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Myrtilla

28 réponses à “Coupe menstruelle, serviettes lavables, stérilisateur de coupe… mon expérience !

  1. J’ai acheté une cup il y a des années, j’ai essayé une fois et ce fut un échec. Depuis je n’ai plus tellement envie de la ressortir (j’ai encore mal quand j’y pense lol) mais à force de lire des articles comme le tien ça me motive un (petit) peu ahah. Par contre les serviettes lavables m’intéressaient mais tu m’as refroidi, si ce n’est pas plus confortable que les jetables ce n’est pas cool (c’est justement ce confort que je recherche avant de penser au 0 déchet)…

    1. Je comprends que ça ne soit pas évident pour tout le monde de la mettre 🙁 Après ça peut être l’occasion de retenter l’expérience une fois ? Peut-être que c’est plus facile après un petit moment vu que tu sais comment ça se passe ? Ah non c’est vraiment pas plus agréable ahah ça reste des serviettes… 🙂

  2. J’ai toujours détesté les serviettes, même avant je veux dire. J’étais une mère-tampon. Quitte à en enfiler un pour deux gouttes. Et même que j’achetais les tampax avec applicateur en plastique rose parce que j’étais une grosse pollueuse 😀
    J’ai craqué pour une cup il y a deux ans et demi et c’est l’amour fou. Ça a changé ma vie. Les deux premiers cycles j’ai un peu ramé avec parfois la queue qui me gênait et parfois je devais remettre plusieurs fois la cup pour qu’elle ne fuite pas. Puis j’ai pris la main et depuis je le vis super bien ! Merci pour l’idée du stérilisateur. Je pense craquer à l’occasion 🙂
    Bisous !

    1. Ah oui moi c’est pareil ! Dès que j’ai commencé à mettre des tampons je ne mettais quasiment plus de serviettes, sauf pour surprotéger au cas où pour la nuit ou les longs voyages.
      Uuuuh la pollueuse 😛 moi non j’arrivais pas à le mettre avec l’applicateur, je comprenais pas comment ça marchait xD
      Le stérilisateur est vraiment une super idée, je te le conseille ! 🙂 Bisous !

  3. Petite astuce pour les taches. Testé et approuvé sur des traces de… « grosses commissions » de bébé : Séchage la journée en plein soleil. 😉 Le linge sort blanc, les taches sont quasi-disparues sans détachant. Bonne chance.
    Et merci pour cet article, ça fait des mois que j’aimerais passer au lavable ! 🙁

    1. Ça veut dire que les taches disparaissent en séchant à l’air libre au soleil ? Ça me paraît bizarre ahaha et je me vois mal exposer mes serviettes dans le jardin à la vue de tous ahaha Mais je garde l’idée en tête au cas où 😉
      Mais de rien ! Pourquoi tu ne veux pas passer le cap ? 🙂

  4. Coucou,
    J’ai essayé la cup il y a un an et je n’ai pas du tout aimé, j’ai essayé plusieurs fois mais même bien mise et adapter à ma taille je la sens et c’est désagréable. Et une fois j’étais dans les toilettes de mon ancienne école et en voulant la vider, je l’ai fais tomber parterre, premièrement les toilettes ressemblaient à une scène de crime j’ai galéré à tout nettoyer parce que ça ne pouvait pas rester comme ça, puis comme elle était tombée même en la rinçant à l’eau je ne pouvais pas la remettre et je n’avais que ça comme protection. Depuis ce jour je suis repassée aux tampons parce que c’est vraiment une mauvaise expérience. À bientôt 🙂

    1. Coucou ! Ah oui je comprends, quelle horreur ! Au pire tu retentes l’expérience en gardant sur toi des tampons au cas où ça tourne mal ? Perso elle m’est jamais tombée des mains en deux ans, je fais toujours hyper attention quand je l’enlève il faut dire, mais je peux comprendre que cette expérience t’as un peu refroidie. Après moi je trouve que c’est vraiment super pratique et j’en retiens que des avantages, mais j’imagine que ce n’est pas le cas pour tout le monde. Merci pour ton avis en tous cas ! 🙂

  5. Coucou !
    Ton article résume bien le tout je trouve. Pour ma part, j’ai une cup depuis des années maintenant. Je suis assez convaincue, mais j’ai encore et toujours des soucis de fuites qui peuvent arriver (j’ai changé 3 fois de modèle donc je finis par me dire que c’est moi le souci !). Donc pour moi c’est toujours cup + protège-slip/serviette hygiénique. J’ai testé des protections lavables (protège-slips notamment) mais même constat que toi : ils sont assez difficiles à laver, donc j’avoue ne pas les utiliser à chaque fois. Bref je n’en suis pas encore au zéro déchet mais je ne désespère pas de ce côté là ! Bisous

    1. Hello ! Merci beaucoup ! 🙂
      C’est vrai que c’est bizarre ces fuites, c’est pas l’idéal ! 🙁 As-tu pensé nettoyer les petits trous de la coupe ? Apparemment ils ne doivent pas être bouchés sous risques de fuite… m’a-t-on dit. Bon au pire les protège-slips lavables c’est quand même mieux que les jetables faut dire 🙂
      Bisous !

  6. Eh bien je suis pour le zéro déchet de ce coté là ! Les alternatives proposées de nos jours sont plus qu’intéressantes et je pense me lancer dans les serviettes lavables parce que ça ne me changera pas de d’habitude au niveau confort ! J’envie les filles qui utilisent la cup parce que c’est vraiment pratique comme objet mais ça ne me correspond pas, du moins pas à l’heure actuelle.
    C’est un super article en tout cas, ça donne envie de s’y mettre une bonne fois pour toute 🙂
    Gros bisous !
    Mathilde

    1. Ah chouette ! Effectivement niveau confort ça ne va pas changer d’une serviette jetable 🙂 ça coûte un peu cher au début, mais ça peut être un bon investissement à long terme 🙂
      Merci beaucoup ! Bisous !

  7. Salut, en lisant tellement de choses négatives sur les composants des serviettes et tampons j’ai acheté une cup et des serviettes lavables il y a environ 1an.
    Alors je redoutais le moment du test, je sais pas pourquoi, j’avais peur d’être déçue, car j’avais mis tellement d’espoir sur cette cup et serviettes lavables, pour ne plus imbiber min corps de composants méga chimiques…
    Donc qq mois après mes achats me suis lancée avec la cup d’abord… Aïe… Galère pour la mettre…et je te raconte pas pour la retirer… Don mon 1 er essai un échec et déception…
    J’ai ensuite testé les serviettes lavables, certes elles sont plus épaisses que des serviettes ordinaires, mais pour ma part j’ai pas un grand flux donc ça va et si tu mets une culotte (hi hi) qui sert assez ça la maintient bien et on sent moins l’épaisseur. Petite astuce pour lavage, quand je l’enlève, je la rince tt de suite à l’eau et je frotte les tâches avec un savon de Marseille, y a quasi tout qui part à ce moment, ensuite je laisse sécher dans la salle de bain et je la mets au lavage avec ma prochaine machine.
    Bon entre temps j’ai retenté une approche avec la cup, c’était mieux pour la mettre et l’enlever car oui il faut vraiment être détendue pour relâcher les muscles qui risquent de retenir la cup.
    Tt la journée je ne l’ai absolument pas sentie, aucune gêne, le seul truc qui me dérange cest quil faut tt de même sacrément aller trifouiller pour l’attraper et l’enlever et désolée mais t’as plein de sang sur les doigts, même si c’est le notre mais voilà…
    Bon je reste convaincue de cette cup même si jai pas encore vraiment adopté, je vais retenter et ça ira de mieux en mieux…

    1. Coucou Mary ! Ah oui je peux bien le comprendre, ce n’est pas toujours évident de la mettre, surtout la première fois !
      Merci pour ton conseil pour enlever les tâches avec le savon de Marseille, j’essaierai !
      Ah ben oui, c’est sûr on a un peu de sang sur les doigts, mais bon, perso je la change très très souvent sous la douche, alors c’est bien plus pratique et on peut vite tout rincer 🙂
      Mais oui, peut-être qu’il te faut juste un peu plus de temps d’adaptation ! 🙂 Bonne continuation et merci pour ton commentaire ! 🙂 Bisous !

  8. Coucou!
    Ton article est super intéressant,et nous donne plein d’infos c’est top !!
    Je ne suis pas trop concernée pour le moment, car depuis que j’ai mon stérilet je n’ai quasiment plus mes règles, mais je compte changer dans quelques temps alors je me dis pourquoi pas! Même si j’avoue la cup me fait un peu peur haha 🙂 Mais qd je vois comment sont fait les tampons….
    Gros bisous

    1. Coucou Aurélie ! Merci beaucoup, je suis contente qu’il t’ait plu !
      Ah oui c’est top avec le stérilet de ne plus avoir de règles ^^
      Mais non, il ne faut pas avoir peur ! Au pire tu essaies et si ça marche pas, au moins tu seras fixée sur la chose 😉
      Bisous !

  9. Merci pour cet article! Je suis également une convaincue de la cup et des protèges-slips lavables, c’est tellement + pratique au quotidien, on évite toutes les cochonneries qui se trouvent dans les tampons et serviettes et puis la dimension « zéro déchet » est également très importante à mes yeux. Bref, je ne reviendrai en arrière pour rien au monde!
    Je ne connaissais pas le stérilisateur par contre, j’ai tjs fais à la casserole.
    Ah, petite astuce: ma cup ayant aussi bruni avec le temps, j’ai cherché sur le net et découvert qu’il suffisait de la faire tremper dans un mélange d’eau oxygénée et d’eau. En 2h, elle est revenue comme neuve et c’est bête mais j’ai encore + de plaisir à l’utiliser 😉

    1. Coucou Nemy ! Avec plaisir 😀
      Ah oui je suis comme toi ! C’est vrai que dans la salle de bain j’essaie d’éviter un max les déchets, et maintenant je m’y mets aussi gentiment en cuisine, essayer de ne plus avoir 10 sachets en plastique quand je fais les courses etc… 🙂
      Ah super j’essaierai ! Tu l’as donc laissée poser 2h en mélangeant de l’eau oxygénée et de l’eau moitié moitié ?
      Merci !! 😀

      1. Oui exactement! J’avais lu qu’il fallait la laisser toute la nuit mais en 2h elle était nickel! Et je l’ai bien ré-nettoyée ensuite et stérilisée à nouveau pour être sûre qu’il ne restait plus de résidus d’eau oxygénée.

  10. Coucou ma belle !
    Super intéressant comme article 🙂 . Personnellement j’adore le concept de la cup mais .. j’en acheté 2 et les 2 ne me conviennent pas du tout .. j’ai des fuites, et pas des petites fuites haha.. j’ai pourtant essayé toute les méthodes d’insertion possible rien ne fonctionne ! Je suis retourner à mes serviettes classiques et ça me déçoit beaucoup car j’adorais vraiment la sensation de ne pas avoir à porter de serviette puis c’est très pratique mais avec les fuites c’est juste impossible ..
    Des bisous à toi
    Blue althea

    1. Coucou ! Merci beaucoup 😀
      Oh zut, c’est dommage ! C’est bizarre en effet :/ Est-ce que tu as pensé nettoyer les petits trous dans les bords de la coupe ? Peut-être que c’est ça qui provoque les fuites ? Sinon t’as le flux instinctif libre pour ne pas avoir à porter de protections, mais ça c’est une autre histoire et c’est bien plus compliqué ^^
      Merci pour ton commentaire, bisous !

  11. J’avoue je n’arrive pas à passer le cap de la cup… c’est con du coup je reste avec mes vieilles serviettes polluantes…
    Les serviettes en cotons me tentent bien mais bien compliquées à laver pour qu’elles ne restent pas tachées …
    Bisous

    1. Bon après tu peux très bien choisir des serviettes plus colorées pour moins voir les tâches, ou au contraire choisir des toutes noires, ça se voit encore moins 🙂 Et on m’a donné 2-3 conseils dans les commentaires plus haut pour enlever les tâches, et peut-être que je dois juste les rincer plus avant de les mettre à laver aussi 🙂 (ou pas. je sais pas)
      Bisous !

  12. *La fille qui saute de joie dès qu’elle voit qqn parler de la coupe menstruelle*

    Je ne savais pas du tout qu’il y avait des stérilisateurs, et là clairement ça va me changer la vie ! O.O Actuellement, je fais comme toi avant, c’est à dire la technique de la casserole. Bon au final, est-ce que le résultat n’est pas le même avec un tupperware au micro-ondes ?

    En ce qui concerne la couleur, j’en ai eu une transparente qui est devenue jaunâtre et une violette qui est devenue brunâtre, donc au final je ne suis pas sûre que la couleur change vraiment qqch, malheureusement ! Les coupes roses à paillettes ça me disait bien ! Héhé !

    1. Ahaha merci ça fait plaisir 😉
      Uhm franchement je ne saurai te dire, je ne suis pas une experte en stérilisateurs ^^ mais j’imagine que oui ! Après si t’en as un suffisamment haut pour que la coupe flotte, pourquoi pas ! Apparemment on pourrait aussi utiliser une tasse, mais voilà, je préfère mon petit stérilisateur à 15 CHF 😉
      Ah ben mince, moi qui pensais qu’avec la couleur elle serait plus jolie ! Mais apparemment avec de l’eau oxygénée (voir commentaires ci-dessus) elle redeviendrait normale 🙂

  13. Coucou Myrtilla, c’est encore moi! Tu parles à une adepte de la cup! J’ai écrit plusieurs articles à ce sujet, et pour moi, c’est une véritable révolution! Même s’il y a parfois des petites fuites, je la trouve incomparablement plus avantageuse que les tampons et les serviettes! Il y a peu, j’ai entendu parler des culottes menstruelles. Tu connais?

    1. Mais coucou ! Ah oui c’est sûr que c’est incomparable aux serviettes et tampons 😀
      Oui j’en ai aussi entendu parler récemment, si ça se trouve on a lu le même article ahaha mais franchement ça me tente moyen, car c’est un peu comme porter des serviettes du coup… alors qu’avec la coupe c’est quand même plus confortable 🙂

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