Prima odiavo correre. Ora corro 15 km a settimana!

La prima volta che ho iniziato a correre è stato nell'agosto 2012. Avevo 21 anni e Odiavo correre. Lo odiavo davvero. Perché ?

  • Perché dopo 5 minuti ero senza fiato come se avessi appena scalato una montagna.
  • Perché è noioso.
  • Perché siamo annoiati, è sempre la stessa cosa.
  • Perché ho sempre un punto sul lato e mi fa davvero male.
  • Perché il tempo non passa.
  • Perché mi stanco rapidamente.

Un giorno, due delle mie sorelle (18 e 19 allora) mi "costrinsero" a venire con loro. Sono sempre stati più atletici di me, anche adesso fanno molto sport. Dato che volevo muovermi un po ', li seguivo. Te lo prometto, abbiamo iniziato a correre e dopo 7 minuti avrei potuto fare di più.

Mi stavo trascinando a terra, Volevo chiudere gli occhi e sdraiarmi laggiù in mezzo al campo. Mi sembrava di morire, che il mio cuore stava andando esplodere. Ma nonostante ciò, mi hanno preso per un braccio e mi hanno tirato in modo che non mi fermi. Abbiamo continuato per 5 minuti, poi mi sono disteso sul pavimento come un pancake. Diremo che ho corso 15 minuti ad un ritmo.

Poi due giorni dopo, siamo tornati lì. Questa volta è stato meglio, sono stato in grado di fare 15 minuti senza morire, ma era ancora abbastanza difficile. E più i giorni seguivano, più correvo e più riuscivo a superare me stesso e fare 20 minuti, poi 30, poi 40. Penso che il mio record dell'estate 2012 erano 50 minuti, ed è successo solo una volta (sì, ero in forma in quel momento, e correre 2 o 3 è anche più motivante!)

Con l'avvento del freddo, ho lasciato cadere tutto. Le estati seguenti, o le mie sorelle non erano lì, o stavamo andando in vacanza, o stavo lavorando, quindi non ho avuto il tempo di riprendere a correre.

E la sua nel maggio 2015 come ho deciso di prendere il controllo! Sono stato ispirato dai miei colleghi, che sono andati a correre prima di tornare al lavoro e che hanno mangiato sano (più di me comunque). Vederli correre più volte alla settimana mi ha motivato sempre di più a riprendere a correre!

Così ho provato anche, soprattutto perché verso casa mia ci sono diversi campi per correre tranquillamente. Nel Maggio 2015, così ho ripreso, e l'ho fatto 20 minuti. Non è stato poi così male, per la prima volta, dopo 3 anni di pausa. Per diverse settimane, sono rimasto a 20 minuti, correndo 2-3 volte a settimana. Allo stesso tempo, correre con il caldo non aiuta molto.

sfida per il massimo del corpo

Nel agosto 2015 Ho iniziato Top Body Challenge, (che mi sono fermato dopo 8 settimane, te lo dico qui). Ciò comporta l'esecuzione due volte a settimana e il tempo di esecuzione aumenta ogni settimana. Non potevo sempre correre tanto quanto il programma richiesto, forse a causa della calda estate. In breve, resta il fatto che a forza di correre 2 o 3 volte a settimana, sono riuscito di nuovo a raggiungere i 30 minuti di corsa. Da settembre a ottobre ho corso altri 40 minuti al massimo.

Ah, devo dire che durante tutto questo tempo ho scoperto delicatamente nuovi posti e corsi da tenere. C'è una foresta dietro casa mia (vivo qui da poco più di un anno) ed è stato durante la corsa che l'ho scoperto! E ti posso garantire che più scopri nuovi percorsi correndo, più a lungo riesci a correre, perché ti annoi di meno e questo fa passare il tempo! 🙂

L'importante è essere regolari, a correre almeno due volte a settimana. Anche se sono solo 20 minuti. Più passano le settimane, più migliorerai. Un bel vestito, scarpe comode, una playlist di musica stimolante e stimolante, un buon riscaldamento e via! E con l'app Nike Running saprai anche quanti chilometri percorri 🙂

Al momento in cui scrivo questo articolo è domenica 15 novembre 2015, in una settimana ho 25 anni e per la prima volta nella mia vita, mi sono registrato per la mia prima gara ufficiale, che ho fatto ieri sera ! #NightRun Ho avuto un punteggio di gara di 1h06min per 10km! Sono veramente felice ! 😀

Corro 2 o 3 volte a settimana, ed è passato meno di un mese da quando sono riuscito a raggiungere i 10 km di corsa, e non è stata fino a domenica scorsa che mi sono iscritta alla gara ufficiale.

Senza titolo

È una cosa incredibile per me, perché 3 anni fa non ho superato i 10 minuti di corsa, e ora sono orgoglioso di dire che Corro circa 15 km a settimana e lo adoro !! 😀

[EDIT: questo articolo è stato pubblicato il 15.11.15. Il 30.10.16, meno di un anno dopo, avevo appena corso la mia prima mezza maratona! Te ne ho parlato in Questo articolo. Nel 2018 ho corso 28 km per i miei 28 anni, nel 2019 ho corso 29 km per i miei 29 anni e nel novembre 2020 corro una maratona (42 km) per il mio trentesimo compleanno! 😀 ]

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Myrtilla
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17 risposte a "Avant je détestais courir. Maintenant je cours 15km par semaine !"

  1. Mi piacerebbe iniziare a correre, ma non riesco a motivarmi perché nessuno vuole venire con me. Inoltre ho un programma di corsi molto intenso: /
    Il mio programma dovrebbe essere più leggero all'inizio dell'anno, spero davvero di riuscire a motivarmi e correre ^^
    In ogni caso, congratulazioni a te per la tua gara! 😀
    Baci 🙂

    1. Posso capire ! A volte è un po 'doloroso correre da soli, ti annoi rapidamente e talvolta ti manca la motivazione. Ma alla fine il vantaggio di essere soli è che puoi davvero andare quando vuoi e andare al tuo ritmo! In ogni caso spero per te che riuscirai a iniziare a correre! All'inizio inizia con 15 minuti, aumenta solo quando ti senti pronto! 🙂
      Grazie !! 😀 baci!

  2. Ti ammiro ! Non corro regolarmente perché per essere motivato, ho bisogno di sole e tempo ... Al momento non è più così. Mi sento male, perché sento che ho bisogno di fare sport, ma mi manca molto il tempo ... Hai ragione forse dovrò ricominciare facendo solo 20 minuti ma regolarmente. (Di solito corro almeno 45/50 minuti, sto andando al mio ritmo, quindi è davvero fattibile). Bravo per la tua gara !! Ancora una volta, se sono motivato, vorrei fare il disney semi year pro!

    Baci!

    1. Grazie ! 😀 sì, è sicuro che il sole motiva bene !! Ammetto che a volte mi chiedo cosa stia succedendo nella mia testa, quando vado a correre quando c'è nebbia ed è freddo ... ma alla fine cosa è bello tornare e fai una doccia calda! 🙂
      Per il momento, potresti iniziare a correre già nel fine settimana se no? può essere abbastanza bello iniziare! 🙂 o se non puoi correre fuori, ci sono le palestre, ma hey, non è la stessa cosa penso.
      Semi di Disney? Sai correre nel parco Disneyland ?? Troppo buono * - * (se è così ^^)
      Baci e buona fortuna !! 😀

  3. Whoooo! Mi riconosco bene in quello che dici all'inizio dell'articolo, tranne per il fatto che sono molto più pesante e quindi meno duraturo. Ho iniziato la dieta e in questo momento è il rilassamento ... ma quando avrei perso di più e mi sarei sentito meglio (ho già notato che ero più duraturo) penso di mettermi in sella o correre. ^^ In ogni caso, per me, a 15 km, sembra molto lontano ed enorme!
    Baci !! <3

    1. In questo caso potresti davvero iniziare con la bici (ad esempio nei campi, se ce n'è uno vicino a te)! ti permette di fare più km all'inizio e di allenarti! Penso di preferire ancora pedalare piuttosto che correre, si stanca meno (tranne che per le salite, ma è lo stesso per la gara ^^). In ogni caso è bello vedere miglioramenti !! Posso solo incoraggiarti a continuare, vedrai, sarà solo benefico !! 😀
      Quando dico 15 km, è cumulativo eh, non tutto in una volta ^^ (ad esempio 10 un giorno e 5 un altro giorno, oppure 8 e 7, ecc. 😉)
      Buona continuazione !! 😀 ♥

      1. Sì, anche io preferisco pedalare, ma il problema è che a Pontoise, sono in città e al sud, siamo su una collina (o non c'è nessun appartamento ...) quindi rallenta un po ' . Dovrò far uscire i ragazzi. Motiva di più quando c'è qualcuno con te!
        Ahah, sospetto che sia cumulativo, anche se so che un giorno sarai in grado di farlo in un giorno, ma ho capito che era alla settimana cosa (mi aggroviglio!)

  4. Congratulazioni!
    Mi riconosco in questo viaggio! L'ho odiato come te e poi ci sono entrato l'anno scorso ... Sono 5 km al massimo! Non è sempre facile, quindi preferisco girare per 3/4 km.

  5. Ciao !!
    Come sapete, ho fatto anche la mia prima manche in gara domenica mattina! Ho corso solo per circa 1 mese e mezzo e devo ammettere che 10 km sono ancora troppo difficili per me. Ho già sofferto enormemente per 5 km, mi sono persino fermato più volte ... il corpo, il respiro, tutto andava bene tranne il desiderio "perché mi infliggo questo da solo, non vedo nemmeno il traguardo !!! ! "Ma ho finito comunque perché era il mio unico obiettivo! Mi sono superato!
    Non vedo l'ora di ricominciare ma accidenti ho sofferto!
    Baci !
    Mathilde

    1. Ciao !! Sì, ben fatto anche a te !! 🙂 è davvero bello correre 5 km dopo un mese di gare!
      Anche ahaha ho detto che durante i 10 km xD il peggio è che per noi c'era un giro di 5 km, e abbiamo dovuto farlo due volte in una volta. E la cosa più orribile al riguardo è che dopo 15 minuti di gare, c'era già un ragazzo (quello che ha vinto) che stava già tornando al contrario: O breve, nel momento più difficile trovato per essere i primi 30 minuti. Una volta superato questo corso, va bene 🙂 Vedrai 😉
      Il coraggio in ogni caso, a furia di correre, i 5km sono "un gioco da bambini" !! 🙂 baci!

  6. Bravo per la tua gara e i tuoi progressi!
    Adoro correre quando sono con qualcuno, so di poter fare almeno 5 km ma da solo mi annoio anche io! Qual è il tuo segreto? 🙂

  7. Wow! Molto bene! Mio padre è un drogato di corse (un drogato dovrei dire !!!), e lo invidio davvero! ma non ho davvero il tempo ... non sono abbastanza efficiente! Inoltre, trascorro molto tempo sulle reti ... Qual è la tua motivazione principale? Ho appena scoperto il tuo blog, adoro quello che fai !! Grandi baci e ancora complimenti !!

    1. Grazie Noémie! 🙂
      Il tempo è giusto ... in estate corro spesso tra le 5.45 e le 7.00 perché dopo fa troppo caldo, per esempio 😉 (Adoro correre con l'alba e l'aria fresca!)
      La mia motivazione principale? Brucia molte calorie, è pratico quando vuoi perdere peso! Senza dimenticare di avere una dieta sana accanto e anche fare un po 'di costruzione muscolare 🙂
      E inoltre mi permette di sfogarmi 🙂 bene, allora ho bisogno se non corro ^^
      Grazie mille, mi rende felice !! 😀 Non esitare a iscriverti alla newsletter o seguimi sui social network per non perdere nessun articolo 😀
      Grazie ancora !! 😀 Buon fine settimana, baci!

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