Mon programme sportif de mai ! (course à pieds, natation, vélo)

Avril est déjà derrière nous, c’est dingue que le temps passe vite ! Et je me rends compte qu’en avril j’ai un peu ralenti la cadence. Déjà je ne suis pas allée au fitness, mon abonnement étant terminé. Je vais voir si je le renouvelle. Sûrement pour l’hiver ! En printemps/été je préfère les sports d’extérieur 😀

Et j’ai aussi manqué 2 séances de natation, pour cause de piscine fermée (il me semble que ça tombait durant des jours fériés). J’ai aussi manqué une séance de course à pieds, car je n’avais pas envie ahaha J’ai fait toutes mes séances de vélo par contre !

Pour mai ça va être un peu particulier, car j’ai une course officielle et ce sera le mois où je vais envoyer la box ! 😀 Du coup je vais essayer de m’organiser pour tout bien faire, mais tant pis si j’arrive pas à tout faire, je me mets pas la pression, car le sport reste un plaisir pour moi ! 🙂 Et avec tout le sport que je fais c’est pas bien grave si je loupe une séance 😉

Mon programme sportif pour mai en détails :

Evidemment le sport peut changer en fonction du jour, de la météo ou de mon emploi du temps. Actuellement je fais des remplacements sur appel, du coup il est possible que je doive décaler une séance. Puis si je sens que je suis trop fatiguée, je vais enlever une séance de vélo ou de natation 🙂

Semaine du 29 avril au 5 mai : (semaine 9/10)

  • Lundi : repos
  • Mardi : course à pieds : 8km
  • Mercredi : vélo 10-15km
  • Jeudi : repos
  • Vendredi : repos
  • Samedi : course à pieds : 15 min. échauffement + fractionnés : 2x 5min. (allure max 5:30) alternés avec 2min. en vitesse de récup. + 16 min. de retour au calme
  • Dimanche : Course à pieds : 1h en endurance fondamentale + Natation : entre 1500m et 2000m

Semaine du 6 au 12 mai : (semaine 10/10)

  • Lundi : repos
  • Mardi : course à pieds : 40 minutes avec côtes
  • Mercredi : vélo 10-15km
  • Jeudi : course à pieds : 15 min. échauffement + fractionnés : 4x 20sec. rapides alternés avec 2min. en vitesse de récup. + 13 min. de retour au calme.
  • Vendredi : repos
  • Samedi : Course à pieds : 16km en course officielle !! (Grand Prix de Berne)
  • Dimanche : Natation 1500 à 2000m.

Semaine du 13 au 19 mai : semaine au feeling ! pas de km ou temps établis 🙂

  • Lundi : repos
  • Mardi : course à pieds
  • Mercredi : vélo
  • Jeudi : course à pieds
  • Vendredi : repos
  • Samedi : course à pieds
  • Dimanche : natation

Semaine du 20 au 26 mai : semaine au feeling ! pas de km ou temps établis 🙂

  • Lundi : repos
  • Mardi : course à pieds
  • Mercredi : vélo
  • Jeudi : course à pieds
  • Vendredi : repos
  • Samedi : course à pieds
  • Dimanche : natation

Semaine du 27 au 2 juin : semaine au feeling ! pas de km ou temps établis 🙂

  • Lundi : repos
  • Mardi : course à pieds
  • Mercredi : vélo
  • Jeudi : course à pieds
  • Vendredi : repos
  • Samedi : course à pieds
  • Dimanche : natation

En conclusion

Et voilà concernant mon petit programme sportif pour le mois de mai ! J’ai hâte qu’il fasse très chaud pour pouvoir aller nager dans le lac, et peut-être aussi improviser un petit triathlon « fait maison » juste de moi pour moi ! 🙂 Ou avec une amie, à voir encore si c’est possible à organiser et à faire 🙂

Je me réjouis trop aussi de courir les 16km à Berne, il y a 2 ans quand j’avais participé à cette course il faisait tellement chaud et il y avait tellement de montées que je me suis demandée pourquoi je m’étais inscrite. J’ai même marché :O Mais cette année je suis bien plus préparée pour courir en côtes donc ça devrait être plus faisable, si la météo est de mon côté ahah (j’ai horreur de courir quand il fait trop chaud !)

Et voilà, hésitez pas à me dire ce que vous vous faites comme sport ou comment vous organisez vos semaines, je suis curieuse et preneuse de nouvelles idées ! 😀

 

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Myrtilla
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  • 2 commentaires
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2 réponses à “Mon programme sportif de mai ! (course à pieds, natation, vélo)

  1. Salut ma belle !
    Un beau mois de mai très sportif t’attend Pour ma part, dès que les températures me le permettent, je fais un peu plus de 10km de vélo 4 fois par semaine et quand je ne fais pas de vélo soit je vais marcher soit je fais 1 heure de sport chez moi (abdos fessiers..) et j’aime aussi le matin faire une petite séance de yoga !
    Des bisous

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