Pourquoi je cours ? Comment garder la motivation ? Comment y arriver en partant de zéro ?

Bonsoir ! Cela fait un petit moment déjà que j’ai envie de vous parler d’un sujet qui me passionne depuis plusieurs mois : la course à pieds ! (et penser qu’il y a 4-5 ans je la haïssais !) Il m’est arrivé plusieurs fois de répondre à vos questions sur le blog ou sur les réseaux sociaux sur comment débuter la course à pieds, comment trouver la motivation, etc… et ce soir j’avais envie de parler de tout cela justement ! 🙂

La course à pieds et moi : je t’aime, moi non plus.

Pour vous parler un peu de mon histoire personnelle avec la course à pieds, vous devez savoir qu’avant 2012, je détestais courir. J’avais alors 22 ans (j’en ai 26 actuellement). Mais vraiment ! Parce que j’y arrivais pas, tout simplement ! Je courais à peine quelques minutes, et j’étais extrêmement essoufflée, sans énergie. Et pourtant je pratiquais facilement les cours de gym à l’école et je me débrouillais bien en sport (natation, judo, basket…). J’étais même très mince, mais s’il y a un truc dans lequel je ne réussissais pas, c’était justement la course à pieds.

Puis un beau matin d’été, mes soeurs, qui sont bien plus sportives que moi encore maintenant, m’ont poussée à aller courir avec elles. Je ne sais pas ce qui m’a pris de leur dire oui, peut-être parce que j’avais envie de faire quelque chose avec elles et de voir mes capacités, finalement. Même si je savais où j’allais en arriver. En effet, après 7-8 minutes de course à pieds (on allait vraiment lentement en plus), j’en pouvais déjà plus. Je voulais m’arrêter, me coucher par terre (on était dans les champs). J’avais l’impression que mon coeur allait exploser. Mais elles ont tenu bon, m’ont obligée à continuer. J’ai alors continué 5 minutes (je vous dis pas dans quel état… j’avais les yeux fermés et je les tenais par le bras, accroupie en deux tellement j’en pouvais plus), puis je me suis jetée par terre, complètement épuisée. (tout est vrai, je n’exagère rien !)

C’était le début de la fin de ma haine contre la course à pieds !

Les fois suivantes, ça s’est passé à peu près de la même manière. Je dirais que durant 2-3 fois, après 15 minutes, je ne pouvais plus rien faire. Puis après 20 minutes, ensuite 30 minutes. J’allais même courir seule, sans application de course ou montre qui compte les kilomètres. Je savais seulement que j’arrivais à courir 40 minutes, puis 50 ! J’étais fière de moi, en quelques mois j’avais hyper progressé ! Puis avec l’arrivée du froid, j’ai tout arrêté. Voilà, c’était en 2012.

Au printemps 2015, j’ai décidé de recommencer la course à pieds. Première fois, 20 minutes. Pas mal ! Après quelques semaines, je suis arrivée à 30 minutes. Puis j’ai commencé le Top Body Challenge, et dans ce programme payant, il y avait la course à pieds comme option de cardio. Cela m’a pas mal aidé de suivre leurs conseils, puis au bout de 8 semaines, j’ai arrêté ce Top Body Challenge et j’ai décidé de continuer la course à pieds. En octobre 2015 je courais 10km, j’étais vraiment fière de moi ! J’ai de nouveau un peu tout arrêté en hiver, pour reprendre en mars, et en octobre 2016, je courais mon premier semi-marathon, à savoir, 21.1km !

Pourquoi je cours ? Qu’est-ce que ça m’apporte ?

Pour me ternir en forme ! Courir me fait brûler beaucoup de calories, et je vois vraiment une différence lorsque je pratique la course à pieds 2-3 fois par semaine. Il y a eu un mois et demi où j’étais dans l’impossibilité de courir et j’ai rapidement vu les changements (au niveau du ventre surtout, car c’est là que je prends le plus…). Bien entendu j’essaie de faire chaque semaine un peu de renforcement musculaire à côté, ça peut être du gainage ou des exercices trouvés sur YouTube. J’ai également fait une partie du Top Body Challenge, ou essayé l’application Fizz Up. En ce moment j’ai commencé le programme de la youtubeuse Georgia Horackova.

Pour me défouler ! Au début j’y allais surtout parce que je devais y aller, car j’ai commencé presqu’en même temps que le TBC, qui imposait des séances de cardio. Puis au fil des mois, j’ai constaté que si je n’allais pas courir, j’étais en manque, j’avais besoin de ma petite dose de course à pieds ! Puis ça détend, ça me fait me sentir bien ! 🙂

Courir fait vraiment du bien physiquement et mentalement ! J’ai appris à me dépasser et aussi à découvrir de nouveaux endroits de ma petite ville (ça faisait que quelques mois que j’y habitais, quand j’ai commencé à courir). Et puis ça apporte de la confiance en soi et quand je vois que j’ai dépassé mes limites (notamment lors de mon premier semi !), ça me rends tellement fière de moi ! 😀

Débuter la course à pieds, gentiment, mais sûrement !
  • Bien s’équiper !

Je ne l’ai pas fait tout de suite, car je ne savais pas si j’allais aimer courir, mais je vous conseille vraiment de vous acheter une bonne paire de baskets pour la course à pieds, et opter pour une pointure en plus, car durant l’effort le pied grossit un peu 😉 J’ai acheté 3 fois des paires pas chères (50€), mais j’ai vite regretté, car quelques semaines/mois plus tard j’avais des douleurs aux pieds et aux chevilles et des grosses ampoules de sang sur les orteils. Depuis j’ai décidé de m’offrir une bonne paire à 200€ et je suis contente de mon achat ! J’ai couru avec mon premier semi et je n’ai pas eu le moindre problème. Je ne dis pas que vous devez dépenser autant que moi, mais faites-vous conseiller par un vendeur spécialisé au moins, c’est vraiment important !

Pour les vêtements, je vous conseille le site Zalando. Il y a plein de marques super chouettes et souvent soldées 😉 Au début je portais des débardeurs que je ne portais pas trop habituellement, puis je me suis rendue compte que mettre un peu d’argent dans des vêtements pour la course à pieds fait non seulement plaisir (shopping youhouuu!!), mais on se trouve aussi plus jolie qu’avec des vieux trucs tout moches ahaha En tous cas je suis la première à ne pas mettre beaucoup d’argent dans les vêtements pour la course à pieds, mais c’est vrai qu’en acheter de temps en temps ça fait plaisir 😉

  • Toujours s’échauffer !

C’est the point à ne pas oublier ! Personnellement je le fais toujours avant chaque séance. Je boucle ça en quelques minutes, mais ça m’aide déjà 🙂 Personnellement je fais surtout des rotations avec mon cou, ma nuque, mes épaules et mes chevilles. Puis j’échauffe mes genoux.

Et pareil à la fin de chaque séance, n’oubliez pas de vous étirer un peu ! Moi souvent je marche jusqu’à chez moi (environ 15 minutes de montées, tout dépend du parcours que je choisi), et ça me suffit 🙂 Mais j’évite de partir direct en courant et d’arrêter ma séance en m’asseyant direct sur le canapé 😉

  • Comment y arriver ?

L’idéal serait de courir minimum 2 fois par semaine. Ce que je conseille si vous débutez (pour habituer le coeur à l’effort) :

  • Première semaine : durant 30 minutes, alterner 5 minutes de marche rapide et 3 minutes de course à pieds (à votre rythme).
  • Deuxième semaine : durant 40 minutes, alterner 3 minutes de marche rapide et 3 minutes de course à pieds.
  • Troisième semaine : durant 40 minutes, alterner 2 minutes de marche rapide et 5 minutes de course à pieds.
  • Quatrième semaine : essayer de courir 15 minutes à allure modérée !
  • Dès la cinquième semaine, essayez de vous fixer des objectifs à atteindre : si vous avez réussi à courir 15 minutes sans vous arrêter, visez les 20 pour la semaine successive, et ainsi de suite 🙂

Si dès la quatrième semaine c’est toujours difficile, essayez de continuer à alterner marche rapide et course, jusqu’à ce que vous n’ayez plus besoin de marcher 🙂

  • Visualiser ses objectifs et les dire à voix haute

Cela m’arrive de temps en temps, surtout quand je sens une baisse de motivation. Puisque je vais courir le matin avant de prendre le petit-déjeuner (je me lève, je me prépare et je vais courir), le soir, juste avant de fermer les yeux pour dormir, je me prépare mentalement à ce que tout se passe bien. Comment ?

  • Je visualise mes objectifs (km que je souhaite courir, heure à laquelle je souhaite me lever, etc.)
  • Je les répète à voix haute plusieurs fois (ou en susurrant, si je veux pas qu’on m’entende ^^)
  • J’y crois et je le dis !

Exemple : demain je vais réussir à me lever à 7h et je serai en pleine forme ! Je vais courir 8km et je vais y arriver ! Ce n’est pas grave si je m’arrête, mais je vais y arriver ! 🙂 (et je répète ces phrases plusieurs fois, en y croyant vraiment) Franchement ça aide énormément ! 🙂

(bien entendu ça ne marche pas si vous vous fixez des objectifs pas réalisables, du genre 1h de course alors que c’est la troisième fois que vous chaussez vos baskets de running ! On est bien d’accord sur ce point 😉 )

  • Ne pas se comparer

C’est un point quand même important, car on est tous différents et on a tous des habitudes sportives différentes. Je cours 2-3 fois par semaine et j’ai couru plusieurs fois plus que 10km, mais je connais plusieurs personnes qui courent moins souvent et ont des meilleurs scores que les miens. C’est comme à l’école ! J’ai eu beau commencer à réviser en janvier, à l’examen en juin j’ai eu la moyenne (la note 4, sur 6). Un gars de ma classe a commencé à réviser une semaine avant, et il a eu 5.5 sur 6 ! C’est injuste, c’est incompréhensible sur le moment, mais c’est comme ça. On a tous de la facilité en quelque chose 🙂

  • Faire des fractionnés !

Je ne suis pas du tout une spécialiste du sujet, mais je peux vous garantir que ça aide à progresser en endurance et en vitesse, si fait de manière régulière, car ça habitue votre coeur à l’effort. J’en ai fait plusieurs fois lors de la préparation à mon premier semi-marathon d’ailleurs ! Les fractionnés sont simplement des petites séances de course rapide, alternés à la marche (ou course lente). Par exemple si vous débutez (ou si vous en avez jamais fait), vous pouvez commencer par :

– 20 secondes de course très rapide (sprint) et 40 secondes de marche (ne pas s’arrêter complètement !) À répéter 4 fois. Puis 6 ou 8 fois si vous y arrivez 🙂
– L’idéal par la suite : 2x (4×30 secondes de course très rapide alternés avec 30 secondes de marche (ou course lente)). 1min30 de récupération entre deux.

C’est très très très dur au début, mais l’idéal c’est de faire au moins 1 fois par semaine ou toutes les deux semaines, une séance de fractionnés. Vous pouvez procéder de différentes manières pour les faire :

1- Échauffez-vous soit en courant d’abord env. 10-15 minutes à allure tranquille, soit en faisant de la corde à sauter durant 5 minutes. Puis commencez vos fractionnés. N’oubliez pas qu’un retour au calme durant 10 minutes environ est nécessaire (par exemple moi je marche 10-15 minutes pour rentrer chez moi).

2- Intégrez vos fractionnés à votre séance de course à pieds. Par exemple vous pouvez courir X km à allure normale, et faire 4 (ou 6, ou 8) accélérations durant 30 secondes. Puis vous reprenez votre course.

IMPORTANT :

– Ne pas courir à jeun, car il vous faudra beaucoup d’énergie ! (je cours à jeun le matin, mais JAMAIS pour des fractionnés !)
– Les séances de fractionnés se font sur un terrain lisse (dans les champs ou sur un terrain rouge, par exemple) ! Evitez les chemins en forêt, les virages et les chemins avec beaucoup de trous/bosses/cailloux !

Et pour garder la motivation au fil des mois ?

Malgré tout ce que je vais vous dire ci-dessous, sachez que c’est humain d’en avoir marre et de manquer une séance ou plusieurs. Cela m’est arrivé plusieurs fois, du coup il ne faut pas vous décourager.

  • Programmer ses séances !

Perso je sais quels jours j’ai du temps pour une grande séance de course à pieds, et quand j’ai du temps juste pour des petites courses. J’essaie de programmer vraiment mes séances tous les dimanches et de m’y tenir. Vous pouvez suivre ici mes entraînements ! (je viens de créer cette catégorie, c’est normal si elle est pas très remplie, mais elle est mise à jour chaque dimanche :))

Essayez de bloquer au moins 2 jours dans la semaine pour la course à pieds et de tout faire pour aller courir, ne serait-ce que 10-15-30 minutes ! 🙂

  • Préparer les affaires le soir d’avant !

Bon, moi je cours surtout le matin, mais c’est valable aussi si vous courez plus tard. Préparer mes affaires la veille, c’est THE truc qui m’aide énormément pour me bouger à sortir. Car souvent le jour-même où j’ai décidé d’aller courir, en regardant le temps qu’il fait, je n’ai plus envie. Mais si je vois mes affaires prêtes sur le canapé, une fois réveillée je m’habille directement et je peux partir dans le quart d’heure qui suit 🙂 Surtout que ça me prends tellement de temps de tout préparer (10 minutes au moins !), car je prépare la tenue complète ET les accessoires !

  • S’inspirer des autres

Je ne le fais que depuis peu, mais j’ai remarqué que suivre des comptes Instagram ou pages Facebook de personnes qui pratiquent régulièrement de la course à pieds, ça motive beaucoup ! En ce moment j’aime suivre les séances de greenrhapsodyannedubndidu, sarougr, chloe_penderie… 🙂 Mais il y a aussi un youtubeur, Djodei, qui publie ses courses officielles sur sa chaîne, et je les ai trouvées hyper intéressantes ! Voici celles qui m’ont le plus marquée : ici, ou celle du semi-marathon de Disney !

  • Créer une playlist spéciale running !

J’ai la mienne sous Spotify, je vous la partage exceptionnellement ici, mais j’ai un peu honte de ces titres ahaha (à la base j’écoute surtout du rock, mais pour courir j’aime bien certains chanteurs pas toujours appréciés par mes proches ahaha) mais que voulez-vous, j’ai besoin de rythme et de bouger, et ces musiques me conviennent 😉 Après je la mets à jour tous les mois pour ne pas en m’en lasser 😉 N’hésitez pas à me laisser la vôtre en commentaire 😉

  • Connaître les distances que vous avez parcourues !

Mine de rien, au début je courais juste avec une montre basique, je ne savais pas combien de km j’avais parcourus. Puis j’ai appris qu’il existait des applications gratuites à installer sur son smartphone, telles que Running de Nike. J’en ai parlé dans cet article, elle fonctionne aussi sans la 3G d’ailleurs. Je vous la recommande pour les débuts, car vous pouvez voir le chemin parcouru, les km effectués, le total des km parcours depuis le début… bref, elle est vraiment top ! Personnellement par la suite j’ai préféré avoir une montre plus précise, mais c’est aussi un investissement ! Bref, se dire que tel ou tel jour on a réussi à courir 3km, 5 ou 7 ou 10, ça fait plaisir ! 😀

  • Se souvenir de pourquoi on a décidé de commencer à courir

Rien que de se poser la question, parfois ça booste, car on se souviens des objectifs que l’on s’était fixé, ou ce qui nous a motivé à commencer 🙂

  • Courez avec une copine, une collègue, votre frère, votre compagnon… ou à plusieurs !

Personnellement j’ai quasiment toujours couru seule (excepté il y a 4 ans, où je courais avec mes soeurs de temps en temps), et j’aime bien. Mais des fois ça fait plaisir de pouvoir parler avec quelqu’un lorsqu’on court, car le temps passe plus vite et on a tendance à moins abandonner vu que notre esprit est occupé par nos conversations 😉 Et courir à deux ou plusieurs ça vous incitera à vous motiver plus pour vos sorties, car vous aurez moins tendance à annuler en sachant que l’autre a aussi bloqué la date pour courir avec vous 🙂

  • Courir avec le lever du soleil 

C’est surtout en été que je me lève très tôt pour aller courir lorsque le soleil se lève (je pars de chez moi à 5h50-6h souvent), et j’en garde des magnifiques souvenirs ! Il ne fait plus nuit, le jour se lève gentiment et surtout, il fait frais ! Car souvent dès 7h-7h30, il fait déjà ultra chaud, et je n’arrive pas à courir avec de telles chaleurs. J’ai tellement hâte de voir quelles couleurs prendra le ciel le matin, que je me réveille vraiment facilement en été ! 😀 (je me couche pas à minuit non plus par contre, j’adapte mes heures de coucher 😉 ).

Voici quelques photos, mais n’hésitez pas à me suivre sur Instagram, car c’est là que je poste le plus souvent des photos de levers de soleil 😀

  • Participez à des courses officielles !

Pour moi, il n’y a rien de mieux que pour garder la motivation ! Après le désavantage, c’est le prix. Elles coûtent assez cher (entre 20.- et 50.-, tout dépend de la course !) pour la Suisse. Perso je m’inscris sur datasport.com pour les courses qui se déroulent en Suisse. Mais il y a toujours une ambiance de fou et une super adrénaline !! 😀 Il y en a pour tous les goûts, de 5km aux marathons ! (et trails, ultra trails etc.) En plus on reçoit la plupart du temps des médailles, uh uh ! 😀

En conclusion

J’espère que cet article vous aura aidé ou motivé à commencer ! Je ne suis pas une spécialiste de la course à pieds, loin de là ! Et j’ai encore beaucoup de chemin à faire, mais si je peux donner quelques petits conseils, c’est volontiers 🙂 D’ailleurs n’hésitez pas à commenter ou à m’écrire en privé si vous avez des questions ou si vous voulez partager votre expérience, je vous lirai et répondrai avec plaisir !

En tous cas persévérez quoi qu’il arrive, ce n’est jamais évident au début, on est tous passés par là ! 🙂

Et vous, qu’en pensez-vous ? Vous faites aussi de la course à pieds ? Ou en êtes-vous ? Des conseils à partager ?

Si vous avez apprécié cet article, mais que vous n'avez pas le temps de commenter, n'hésitez pas à cliquer sur le petit coeur, cela me fera plaisir ! 🙂

Myrtilla
  • |
  • 28 commentaires
  • |

28 réponses à “Pourquoi je cours ? Comment garder la motivation ? Comment y arriver en partant de zéro ?

  1. Merci pour ton article ! J’avais lu celui où tu nous parlais de la course à pied, comment tu t’y étais mise. Je suis à peu près d’accord sur tout. Perso j’ai du mal à tenir sur le long terme dans le sens aller courir régulièrement. Depuis deux semaines, je m’y suis remise, je cours un demi heure, 1 fois tout les 2 jours. Ce qui me fait garder le rythme et avoir ce rythme : ma chienne. Comme je recherche un travail, c’est à moi de m’en occuper dans la famille. Du coup, je la promène en même temps que je cours. Et comme c’est un chien qui n’aime pas trop courir et pas trop longtemps ( elle se fait vieille ma grosse !) c’est pour ça que j’ai ce rythme, puis ça me permet de reprendre tranquillement. Je préfère faire ça tout doucement et progressivement plutôt que de courir 1h/jour et d’arreter au bout d’une semaine. Puis Vanille ( ma chienne ) me motive beaucoup, voir son regard tout fier lorsqu’on court toutes les deux, ça n’a pas de prix et c’est même plus motivant que de la musique !

    Bisous !

    1. Coucou Salomé !
      Wow c’est super bien de courir autant !! Je ne pourrais pas courir tous les deux jours comme toi 🙂
      Trop chou ! Et si ça se trouve Vanille sera aussi en meilleure forme à force de courir 😉
      Bonne continuation à toi ma belle, bisous !

  2. Coucou ma belle,
    Waoh, quel bel article, ça donne presque envie d’aller courir ahah ! Pour ma part je me suis remise au sport depuis janvier, je fais 45min à 3h de vélo d’appartement par semaine, selon ma forme et ma motivation, c’est pas parfait mais c’est un bon début 🙂 Aux beaux jours, j’aimerais bien aller courir, alors tes conseils m’aident beaucoup car courir ne serait-ce que 15min sans rendre l’âme me semble insurmontable ahah !
    Je t’envoie de gros bisous 🙂

    1. Coucou Serena ! Merci beaucoup, ça me fait plaisir que mon article te motive presque à aller courir 😛
      C’est super de faire déjà 3x par semaine du sport ! 😀
      En tous cas courir ça fait vraiment du bien, certes, au début c’est loin d’être facile (et même encore maintenant des fois j’en peux plus, même au bout de 3km ahaha), mais il faut s’accrocher, c’est juste que des fois c’est moins évident que d’autres fois. ça dépend aussi beaucoup de ton sommeil, de ce que tu as mangé, etc 🙂
      Essaie, t’as rien à y perdre !! 😀 Gros bisous ma belle !

  3. Ton post est Génial!! Et comme je reprend le running ce soir ca me motive encore plus 😀 tu donnes de très bons conseils, et d’ailleurs depuis que tu m’as dit de faire des fractionnés ca me trotte dans la tête, je vais sûrement essayer cette semaine ou la prochaine 😉 des bisous ma douce et encore bravo pour le semi je suis admirative!

    1. Merci beaucoup ma belle !! 😀
      Oui je te conseille vraiment les fractionnés, ça aide énormément ! 😀 Mais il faut que ça reste régulier quand même, pour que ça soit efficace 🙂
      Merci ! J’ai toujours de la peine à croire, mais c’est bien le cas, je l’ai fait !!! 😀
      Bisous !

  4. Merci’pour cet article tres complet. Je cours depuis 1 an mnt. Moi aussi je detestais ca, je n’y arrivais pas. Je courais sur’place et encore difficilement. Mnt je cours 2 ou 3 fois par semaine ( quand il fait bon ) a raison de 30 à 45 minute. Et moi aussi mnt j’adore ca me defoule et me vide la tete. J’adore la fatigue super saine apres la course. Je suis addict. Bises

    1. Merci beaucoup ! 😀
      C’est super si tu cours si régulièrement, bravo ! 😀
      Oui ça fait plaisir d’être crevé juste après la course, mais qu’est-ce qu’on est bien une fois douchés !! On revit ^^
      Merci pour ton commentaire Melily, bisous !

  5. Coucou Roberta,
    J’ai adoré lire ton article et pourtant je ne suis absolument pas sportive,
    Depuis des années j’admire ces gens qui courent,
    Malheureusement je n’y arrive pas et je dois bien avouer que je ne suis pas tellement motivée,
    Je suis très vite essoufflée mais ton article me donne envie d’essayer, de ré-essayer,
    Merci,
    Des bisous

    1. Coucou Coralie ! Merci beaucoup, ça me fait d’autant plus plaisir alors ! 😉
      Je te comprends totalement, comme t’as pu le lire, au début j’étais exactement comme toi 🙂
      Essaie d’aller moins vite, des fois on a tendance à partir un poil trop vite peut-être 🙂
      En tous cas si ça peut te rassurer, des fois je peux courir 14km sans problèmes, et des fois je m’arrête au bout du 3e km, comme hier. J’en pouvais plus, j’avais pas d’énergie et finalement j’étais rapidement fatiguée. Il y a des jours avec et des jours sans, c’est comme ça ! Je compte me rattraper ce weekend 😉
      En tous cas essaie sur un mois, et après tu me redis ce que t’en penses 😉
      Bisous !

  6. Super ce post, cela prouve bien qu’avec de la motivation et de l’envie tout le monde peut y arriver, tu l’expliques de façon assez cocasse avec ton histoire ! 😉
    Je confirme qu’avoir un partenaire de course est vraiment top pour garder la motivation, il faut juste trouver quelqu’un qui a le même rythme pour éviter d’être découragée ou à l’inverse de se sentir frustrée.
    Personnellement je cours occasionnellement car je fais énormément de sport a coté et je n’ai pas trop le temps pour la course. Tous tes conseils sont toutefois très bien pour celles et ceux qui veulent commencer, il faut se fixer des objectifs réalisables et au fil du temps on avance et ça fait tellement plaisir ! ^^
    Désolée pour le pavé, mais je trouve ça bien que tu ais partagé ton expérience, motivez-vous et faites du sport, c’est une bonne drogue ! 😉
    Gros bisous

    1. Merci beaucoup Mélanie ! Oui je pense que vraiment que tout le monde peut courir, certes au début ça va être difficile, mais après qu’est-ce que c’est chouette ! 😀
      Oui effectivement c’est mieux d’avoir quelqu’un qui court à la même vitesse que nous pour garder la motivation 🙂
      Merci beaucoup ma belle !! Gros bisous !

  7. Coucou Roberta 🙂
    Ton article est tellement inspirant et intéressant !
    Tout comme toi, je n’ai jamais aimé courir et je ne tiens même pas une minute (une véritable catastrophe). Après je ne sais pas si comme toi, je trouverais un jour la motivation de m’y mettre et d’aimer ça. On verra bien à l’avenir. Surtout que mon chéri veut que l’on reprenne le sport ensemble et je sens que la course va faire partie du programme xD
    En tout cas, merci pour cet article très complet !
    Bisous ♥

    1. Coucou Laurène ! Merci beaucoup pour ton commentaire, ça me fait hyper plaisir ! 😀
      Franchement je sais que courir ce n’est vraiment pas facile au début, je suis passée par là et je détestais courir plus que tout quand j’étais à l’école. J’étais vraiment du genre à courir 5 minutes et à m’étaler crevée et essoufflée juste après, donc tu vois ^^
      Je le comprends, moi j’essaie d’inciter le mien à courir avec moi, mais rien y fait, il ne veut pas 🙁 J’espère que de ton côté tu accepteras ahaha
      Merci à toi de l’avoir lu ! Bisous !

  8. Coucou!
    J’ai adoré ton article qui est très enrichissant! Ca me motiverais presque à retourner courir 😉
    En ce moment je suis au fitness en attendant la fin de l’hiver. Je recommencerai quand il fera meilleur
    Bisous!

      1. Bonne mémoire dis donc! Oui je faisais un peu de vélo!
        J’ai dû me calmer avec la course à pied dû à des petits soucis de chevilles. Je suis obligée de le faire par petite quantité (entre 5 et 7 km) sinon c’est la cata après!
        A côté je fais encore fitness + zumba.
        En tout cas bravo pour ta progression et ton semi! 🙂

  9. Excellent article !! Je me suis retrouvée dans tout ce que tu as dit ! Ce sont de bons conseils pour se mettre à la course ou progresser !
    Je cours pour m’aérer la tête, réguler mon stress, mon cardio est 10 fois plus meilleur qu’il y a des années, je suis à l’aise sur des distances qui me faisaient peur il y a 1 an… c’est un sport où on voit les résultats rapidement et c’est très très satisfaisant ! Je cours 3 fois par semaine donc 2×30 min et 1x avec des fractionnés et OMG que c’est dur !! J’aime pas ça mais je me force pour progresser.
    La semaine prochaine je fais une course de courte distance, j’espère faire une performance 😀
    Bisous
    Mathilde

    1. Merci beaucoup Mathilde !! 😀
      Oh oui, mon cardio a vraiment bien évolué aussi, ça fait plaisir ! 😀
      Bravo pour les fractionnés, ça aide beaucoup, même si effectivement c’est hyper crevant et difficile !
      Ah chouette, je croise les doigts pour toi alors ! 😀
      Bisous !

    1. Merci Aurore 🙂 C’est vrai que si je regarde tout le chemin parcouru, j’ai de la peine à y croire ^^
      Ah chouette, bonne course alors 😀 Ne pars pas trop vite 😉
      Bisous !!

    1. Ah top !! 😀 Bon début alors ! Fais attention aux baskets que tu mets, si t’as des douleurs en courant, c’est qu’il faut en acheter des adaptés à ton pied ! À Epalinges ils sont SUPER pour te conseiller ! 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.