Je reprends le sport !

Hello à tous ! Si vous me suivez sur Instagram, vous avez probablement vu que j’ai diminué mes séances de sport, d’ailleurs il y a des semaines où je ne fais rien du tout !

Après mon marathon en novembre pour mes 30 ans, j’ai naturellement ralenti. Une fois parce que j’étais un peu malade, une fois j’étais en quarantaine (heureusement je n’ai rien eu !) et puis j’avais aussi beaucoup de choses à faire entre la box, les remplacements, etc.

Puis comme je courais moins, j’avais aussi un peu regressé, et j’étais plus vite essoufflée. Du coup ça me frustrait et je marchais dès que j’en avais marre de courir, c’est-à-dire assez rapidement. Je me suis donc dite que j’allais remplacer la course à pieds par de la marche, chose que j’ai fait pendant quelques temps. Ça m’a fait du bien ! 😃

Bref, j’allais vraiment au feeling, jusqu’au jour où je me suis rendue compte que je me mettais aussi la pression toute seule avec ma montre de sport. Car je voyais bien que je courais moins vite qu’avant. Et ça me frustrait.

Du coup j’ai décidé de courir sans montre. Et ça fait du bien ! Je vois bien par rapport à d’habitude comment je cours, mais c’est pas grave, j’ai pas le résultat sur ma montre à la fin de la séance, ni dans mon application qui me rappelle gentiment à chaque fois « vous avez couru plus lentement que d’habitude ». MERCI JE LE SAIS 😒

Et j’ai aussi remarqué que j’avais besoin du sport dans ma vie, besoin de bouger, de me défouler, et que de le faire au feeling, ça ne marchait pas car je repoussais ma séance, car j’ai d’autres trucs à faire, ou il fait pas beau, etc.

J’ai remarqué que j’avais besoin de suivre un plan précis pour être régulière ! Mais pour une fois, il sera précis, mais pas autant précis que d’habitude, puisque je tiens à continuer à faire du sport sans montre 🙂

MON OBJECTIF :

Faire du sport 3 fois par semaine (marche, course à pieds ou natation) afin de perdre un petit peu du ventre et cellulite que j’ai pris ces derniers mois sans sport (car j’ai diminué mon activité sportive, mais je mange toujours autant 😂) et simplement reprendre mes bonnes habitudes de faire du sport régulièrement car j’ai vraiment besoin de bouger plus au quotidien ! 🙂

Pour la course à pieds, j’ai décidé de ne pas me fixer un temps minimum de course, ça peut être 15 minutes, 30 ou 45 minutes, c’est à voir selon mon envie, le parcours, les sensations, etc. Je n’ai vraiment pas envie de me forcer !

Du coup voici mon plan d’entraînement pour ces 4 prochaines semaines, établi selon mon emploi du temps :

Semaine du 3 au 9 mai :

Lundi : Séance de Bungee avec une amie (séance découverte)
Mercredi : Course à pieds avec 5 accélérations au feeling
Vendredi : Marche avec une amie
Samedi : Marche avec une amie

Semaine du 10 au 16 mai :

Lundi : Course à pieds avec 5 accélérations au feeling
Mercredi : Marche ou course à pieds tranquille, sans accélérations
Samedi : Natation ! (les piscines ouvrent !!)

Semaine du 17 au 21 mai :

Mercredi : Natation
Vendredi : Course à pieds avec 5 accélérations au feeling
Samedi : Marche avec une amie

Semaine du 24 au 30 mai :

Mardi : Natation
Mercredi : Course à pieds avec 5 accélérations au feeling
Samedi ou dimanche : Course à pieds avec 5 accélérations au feeling

---

Voilà, comme je vous l’ai dit, le but est vraiment de commencer en douceur, pour me réhabituer à être régulière, même quand j’ai autre chose à faire. Je ne veux pas me fixer un objectif trop haut car j’ai peur de ne pas l’atteindre. Si à la fin du mois de mai je vois que j’ai réussi à être régulière dans mes séances, je verrai si j’adapterai le niveau pour la suite, mais honnêtement j’ai eu un entraînement si « carré » et pas facile avec le marathon, que j’ai de la peine à courir beaucoup plus ces temps ! Pourtant j’adorais ça, mais là j’ai besoin de m’y remettre en douceur ahaha

De plus je vais recommencer une cure de compléments alimentaires avec Algorigin (probablement de l’elixir de spiruline et de la spiruline maca) pour être vraiment au taquet !

En effet la spiruline maca permet de gagner en énergie rapidement, avec ses effets anti-fatigue et améliore aussi la durée et la rapidité à l’effort.

L’elixir de spiruline va nous faire gagner en performance, et nous permet également d’améliorer la récupération, limiter les courbatures et limiter le risque de fatigue lié à la chute immunitaire, ainsi qu’augmenter la VO2 max. Toutes les infos sur ces super algues sont ici !

Je vous en avais aussi déjà parlé ici et j’avais pris de l’Afa-Klamath 2 jours avant et 2 jours après mon marathon qui m’avait beaucoup aidé à bien récupérer ! Donc j’ai envie de retenter l’aventure 🙂 (partenariat)

Alors, qui se remet au sport avec moi ? 😃